क्या दिन के दौरान नींद अच्छी है या आयुर्वेद के अनुसार खराब है?

ऐसे बहुत से लोग हैं जो दोपहर की सायस्टा के बिना बस नहीं कर सकते हैं, और अंततः, यह उनके लिए एक आदत बन जाता है।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि दोपहर के समय आपको इतनी नींद क्यों आती है? क्या यह रात के दौरान नींद की कमी के कारण है कि आप दिन में झपकी लेकर अपनी नींद पूरी करना चाहते हैं? क्या यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? कुछ लोग कहते हैं कि दिन के समय सोना मानव शरीर के लिए अच्छा है, जबकि अन्य कहते हैं कि यह नहीं है।

आयुर्वेद के पास दिन के दौरान झपकी लेने के लाभों और दुष्प्रभावों के साथ इन सभी सवालों के जवाब हैं।

हमारा शरीर हर दिन चार घंटे की वृद्धि में तीन दोषों से गुजरता है – वात, पित्त और कफ। प्रत्येक समय अवधि संबंधित दोष का प्रभुत्व है, और हमारे शरीर को प्राकृतिक लय के साथ ट्यूनिंग करने से हमें अपने जीवन में आसानी और सद्भाव का अनुभव करने में मदद मिलती है।

कपा दोसा, जो सुबह 6 से 10 बजे के बीच हावी रहता है, यह सब शरीर के बारे में है, जहां आप सक्रिय होने वाले हैं। व्यायाम करना फायदेमंद है। यदि आप दिन के इस समय के दौरान सोते हैं, तो आप आलसी महसूस करेंगे, और आपके आंतरिक अंगों को उतने बेहतर और सुचारू रूप से कार्य नहीं करना चाहिए जितना उन्हें करना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, दोपहर का भोजन दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इस प्रकार, हल्का नाश्ता करने की सलाह दी जाती है ताकि आपको नींद न आए।

सुबह 10 से दोपहर 2 बजे के दौरान पित्त हावी रहता है। पिट्टा परिवर्तनकारी आग को संदर्भित करता है जो भोजन के पाचन की अनुमति देता है। यही कारण है कि यह हमेशा कहा जाता है कि आपको दोपहर के भोजन के दौरान अपना सबसे बड़ा भोजन पसंद करना चाहिए। इस समय के दौरान, आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ऊर्जा और ईंधन में बदलने में सक्षम होता है जो बाकी समय के दौरान सहायक होता है। चूंकि शरीर की ऊर्जा भोजन को पचाने की ओर अधिक केंद्रित है, इसलिए शारीरिक गतिविधियों के लिए कम ऊर्जा है।

वात अगली समय अवधि यानी दोपहर 2 बजे से शाम 6 बजे तक हावी रहता है। यह समय मानसिक और रचनात्मक गतिविधियों के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि आपका मस्तिष्क बहुत प्रभावी ढंग से कार्य करता है। लेकिन इसके साथ ही इस दौरान आपको नींद भी आ सकती है। इस समय उन कामों को करना हमेशा बेहतर होता है जो आपको एक आराम और प्रसन्नता का अनुभव कराते हैं जैसे कि एक कप गर्म चाय। और दोष का सिलसिला ऐसे ही चलता रहता है।

आयुर्वेद के अनुसार, दिन के समय सोने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे कप और पित्त दोष के बीच असंतुलन हो सकता है। यह असंतुलन शरीर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, आयुर्वेद यह भी बताता है कि जो लोग स्वस्थ और मजबूत होते हैं, वे दिन में, लेकिन केवल गर्मियों के दौरान झपकी ले सकते हैं। इसके पीछे का कारण गर्मियों के दौरान रातें छोटी होती हैं, और ऐसी संभावनाएं होती हैं कि गर्म मौसम के कारण शरीर पर अधिक भार पड़ सकता है।

आयुर्वेद यह भी निर्दिष्ट करता है कि कौन दोपहर में सो सकता है और कौन दिन में नहीं सोना चाहिए। नीचे उल्लेखित व्यक्तियों के समूह हैं जो दिन के समय सो सकते हैं:

छात्र – लगातार पढ़ाई करने से थक जाते हैं। बीच में एक झपकी लेने से उनके मस्तिष्क को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
बुजुर्ग लोग – अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए।
जो लोग वात असंतुलन के कारण अपच की समस्या से पीड़ित हैं।
गायक – बीच में झपकी लेने से वात दोष को संतुलित किया जा सकता है।
छोटे स्वभाव वाले लोग – सोते हुए अपने मन को शांत कर सकते हैं।
जो लोग अतीत में किसी भी सर्जरी से गुजर चुके हैं – नींद से इलाज की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।
ऐसे मजदूर जो कठिन और भारी काम करते हैं, जैसे लोग – सोते समय कुछ समय के लिए आराम कर सकते हैं।
जो लोग वजन बढ़ाने की इच्छा रखते हैं या कुपोषण के शिकार हैं।
दुःख से पीड़ित लोग – सोते समय उन्हें अपने दर्द को भूल जाने में मदद कर सकते हैं।
हैंगओवर से ग्रस्त लोग।
जिन लोगों को दिन के समय सोने से बचना चाहिए वे इस प्रकार हैं:

जो लोग मोटापे से पीड़ित हैं
जो लोग वजन घटाने के लिए वर्कआउट कर रहे हैं
मधुमेह के रोगी
जो लोग तैलीय खाना बहुत खाते हैं
एक कारण है कि इन लोगों को दिन के समय नींद से बचने के लिए कहा जाता है। दिन के समय सोने से कई समस्याएं हो सकती हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

बुखार
ठंड का बढ़ जाना
मोटापा
गले से संबंधित रोग
मतली और उल्टी की उत्तेजना में वृद्धि
अच्छी याददाश्त और बुद्धिमत्ता का अभाव
त्वचा से संबंधित रोग
सूजन
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
कमजोर इंद्री
जबकि आयुर्वेद दिन के समय सोने की सलाह देता है, प्रत्येक व्यक्ति को चिंतन करने और समझने के लिए कुछ समय लेना चाहिए कि क्या नींद उनके लिए फायदेमंद हो सकती है या यदि दोपहर की नींद लेने से समस्याएं बढ़ सकती हैं। समस्याओं को खाड़ी में रखना हमेशा बेहतर होता है, खासकर यदि आप जानते हैं कि आपके शरीर को क्या नुकसान हो सकता है, और आप इसे कैसे रोक सकते हैं।

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