क्या आप हर समय नींद महसूस करते हैं? आयुर्वेद में इसके कारण और समाधान हैं

By | November 10, 2018

क्या आप दिन में अक्सर नींद, सुस्ती और सुस्त महसूस करते हैं? यदि आप पिछली रात के दौरान ठीक से नहीं सोए थे, तो सुस्ती स्पष्ट परिणाम है। लेकिन अगर रात की अच्छी नींद होने के बाद भी आपके साथ ऐसा होता है, तो कुछ निश्चित रूप से सही नहीं है! कुछ अंतर्निहित समस्या हो सकती है जिससे आप पूरे दिन थका हुआ और नींद महसूस करते हैं, और इसे जल्द से जल्द ठीक करने की आवश्यकता है।

यदि आप अभी इस समस्या पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह थकान कई समस्याओं को जन्म दे सकती है, जिसमें शामिल हैं:

सरदर्द
शरीर का दर्द
रात को नींद की कमी
किसी चीज में रुचि का अभाव
काम या पढ़ाई पर एकाग्रता की कमी
तनाव और अवसाद
दैनिक कार्यक्रम के साथ मुकाबला करने में कठिनाई
खट्टी डकार
उदासी
आयुर्वेद कहता है कि ऐसे कई कारण हैं जो आपको पूरे दिन नींद का एहसास करा सकते हैं। कारण या तो शारीरिक बदलाव या मानसिक तनाव से संबंधित हो सकते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प हिस्सा यह है कि इस समस्या का समाधान स्वयं कारणों के भीतर छिपा हुआ है।

आइए उन कारणों के बारे में जानें जिनसे आपको पूरे दिन नींद और सुस्ती महसूस होती है और उनसे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

यह मूल कारणों में से एक है जो आपको दिन के दौरान नींद का एहसास कराता है। रात में कम से कम छह से सात घंटे की पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा अन्य बुनियादी प्रथाओं जैसे कि कैफीन (चाय या कॉफी के रूप में) से परहेज करना, सोने से तीन-चार घंटे पहले आपको सुबह तरोताजा महसूस करा सकता है।

तनाव, अवसाद या क्रोध जैसे कारक नींद के पैटर्न पर बहुत अधिक प्रभाव डालते हैं। वे आपको सुस्त और सुस्त बनाते हैं, जिससे दिन और रात की नींद हराम हो जाती है।

इनसे छुटकारा पाने के लिए जितना हो सके तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखें। यदि आपको अपने रिश्तों या काम पर कोई समस्या है, तो उन्हें ठीक करने का प्रयास करें।

यदि आप अपने आप से समस्याओं को हल करने में असमर्थ हैं, तो अपने परिवार के सदस्यों या दोस्तों से बात करें। आप पेशेवर परामर्श के लिए भी विकल्प चुन सकते हैं, जो आपकी भावनात्मक समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद करेगा।

कई लोगों को यह गलतफहमी है कि अगर वे रात को भारी भोजन करते हैं, तो वे आराम से सो पाएंगे। हालांकि, यह उचित नहीं है। अपने डिनर को जितना हो सके हल्का रखें। तुम भी उचित मार्गदर्शन के लिए एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं।

कुछ लोग स्वभाव से सुस्त होते हैं और जीवन और उनके भविष्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं रखते हैं। ऐसे लोगों को योग, प्रार्थना और अन्य सभी साधनों को शामिल करना चाहिए जो उनके जीवन में सकारात्मकता ला सकते हैं।

मधुमेह जैसे कुछ रोग हैं, जो आपके शरीर को कमजोर बना सकते हैं और आपको पूरे दिन नींद का एहसास करा सकते हैं। उचित विश्लेषण और उपचार के लिए आवधिक स्वास्थ्य जांच कराना बेहतर है।

आयुर्वेद कहता है कि कफ शरीर के प्रकार वाले लोगों को शरीर के अन्य प्रकारों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, यदि आप उस श्रेणी में आते हैं, तो रात के दौरान अपनी नींद की अवधि बढ़ाने पर विचार करें ताकि आप दिन के दौरान ताजा महसूस करें।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको दिन के दौरान ताजा और सक्रिय महसूस करने में मदद कर सकती हैं और रात को अच्छी नींद भी दे सकती हैं:

यदि आप दिन में बहुत नींद महसूस करते हैं, तो बीच में एक छोटी झपकी लें। लेकिन याद रखें, बहुत अधिक नींद भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। झपकी को 15-30 मिनट तक सीमित करें।
अपच आपको नींद और सुस्त महसूस करवा सकता है। इस स्थिति से बचने के लिए, कई प्राकृतिक सामग्री जैसे अदरक और काली मिर्च शामिल करें जो पाचन को बढ़ावा देते हैं। आप दूध के बिना भी अदरक की चाय पी सकते हैं।
वर्कआउट की कमी से आलस्य और कई संबंधित रोग भी हो सकते हैं। एक साधारण कसरत, यदि नियमित रूप से की जाती है, तो आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन को पंप किया जा सकता है, जिससे आप ताजा और कायाकल्प महसूस कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके कमरे में पर्याप्त हवादार है जिससे ताजी हवा प्रवेश कर सके। यह स्वचालित रूप से ऊर्जावान खिंचाव में लाता है। इसके अलावा, अपने कमरे को उज्ज्वल रखें। अधिक समय तक अंधेरे कमरे में रहने से भी मेलाटोनिन का स्राव होता है, जिससे आपको नींद आने का एहसास होता है।
अनुचित आसन बैठने से भी आपको नींद और सुस्ती महसूस होती है। एक सीधा और सतर्क मुद्रा बनाए रखें।
प्राणायाम जैसे कुछ साँस लेने के व्यायाम करें। इसके अलावा, योग का अभ्यास करें। यह आपको ऊर्जावान महसूस कराएगा और आपके शरीर में ऊर्जा का बेहतर तरीके से उपयोग करने में मदद करेगा।
पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों से अपने शरीर को अच्छी तरह से पोषण और हाइड्रेटेड रखें। अपने आहार में अधिक फल शामिल करें।
अंतिम, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण टिप धूम्रपान और शराब की खपत से बचने के लिए है।
अब जब आप आयुर्वेद के बारे में जानते हैं और विस्तार से सोते हैं तो आप क्या कर रहे हैं? तंद्रा या आलस्य हमेशा नींद की कमी से संबंधित नहीं है। एक बार जब आप सही कारण जान लेते हैं, तो स्थिति से छुटकारा पाना आसान हो जाता है।

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